很多人陆地动作都不协调，躯干的核心发力波浪都做不出来，压对角线的陆地模仿也做不对，肩髋反转动力链，陆地做不好，那么下水肯定会乱扭。有一定蹈和武术基础的人协调性好很快就上手。高背阔肌的发力地模仿，还有躯干的波浪正确的髋驱鞭腿，肩髋反转的动力链模仿必须在陆地要对。

训练 游泳 陆地 柔韧性 鞭腿 2025-09-14 22:54  8